*किसी को भी यह नॉर्मल हेल्थ वैल्यू पता होनी चाहिए*
*1. ब्लड प्रेशर – 120/80
*2. पल्स रेट – 70-100
*3. शरीर का तापमान – 36.8-37°C
*4. सांस लेने की दर – 12-16 प्रति मिनट
*5. हीमोग्लोबिन – पुरुष (13-18), महिला (11.5-16)
*6. कोलेस्ट्रॉल – 130-200
*7. पोटैशियम – 3.5-5
*8. सोडियम – 135-145
*9. ट्राइग्लिसराइड्स – 220 तक
*10. शरीर में खून की मात्रा – 5-6 लीटर
*11. ब्लड शुगर – बच्चे (70-130), वयस्क (70-115)
*12. ऑक्सिजन – 8-15mg
*13. श्वेत रक्त कण (WBCs) – 4000-11000
*14. प्लेटलेट्स – 1.5-4 लाख
*15. लाल रक्त कण (RBCs) – 4.6-6 मिलियन
*16. यूरिक एसिड – 8.6-10.3 mg/dl
*17. विटामिन D3 –* 20-50 ng/ml
*18. विटामिन B12 –* 200-900 pg/ml
नॉर्मल हेल्थ वैल्यू के अलावा, यहाँ कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य संबंधी जानकारी दी गई है:
स्वास्थ्य संकेतक
1. रक्तचाप: उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।
2. रक्त शर्करा: मधुमेह के रोगियों के लिए रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
3. हृदय गति : हृदय गति में बदलाव विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का संकेत हो सकता है।
4. ऑक्सीजन संतृप्ति : निम्न ऑक्सीजन संतृप्ति श्वसन समस्याओं का संकेत हो सकती है।
स्वस्थ जीवनशैली
1. नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
2. संतुलित आहार: स्वस्थ आहार लेने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
3.पर्याप्त नींद : अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
4. तनाव प्रबंधन : तनाव को नियंत्रित करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
स्वास्थ्य जांच
1.नियमित स्वास्थ्य जांच : नियमित जांच से स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगाया जा सकता है।
2.स्क्रीनिंग टेस्ट: विभिन्न स्क्रीनिंग टेस्ट स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने में मदद करते हैं।
यह जानकारी स्वास्थ्य को बनाए रखने और समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद कर सकती है। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा होता है जो आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुसार सटीक जानकारी और सलाह प्रदान कर सकता है।
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