गर्मी में जुकाम होने के आम कारण:

Welcome to Gurukul with Arya Gautam

🔍 गर्मी में जुकाम होने के आम कारण:

1. ठंडा पानी, आइसक्रीम या फ्रिज की चीज़ों का ज़्यादा सेवन

2. तेज़ गर्मी में बाहर से आकर तुरंत AC या कूलर में बैठना

3. पसीने के साथ धूल-मिट्टी व धूप में एलर्जी

4. कमज़ोर इम्यून सिस्टम या थकावट

5. पसीना सूखने से शरीर में वात-बालंस बिगड़ना

 🌿 घरेलू नुस्खे – गर्मी में हुए जुकाम के लिए* 

 1. 🍵 सौंठ और शहद 

 कैसे लें: 

1/4 चम्मच सौंठ (सूखी अदरक पाउडर) + 1 चम्मच शहद।

दिन में 2 बार लें।

 फायदा:

गर्मी में ठंड लगने से हुए जुकाम में असरकारक।

 2. 🌬️ भाप + अजवाइन

 कैसे लें: 

पानी में अजवाइन डालकर भाप लें।

सुबह-शाम 5 मिनट।

 फायदा: 

नाक खुलती है, नज़ला/जुकाम से राहत मिलती है।

 3. 🍋 नींबू-शहद पानी

 कैसे लें:

गुनगुने पानी में नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं।

दिन में एक बार पिएं।

 फायदा:

शरीर डिटॉक्स होता है और जुकाम से लड़ने में मदद मिलती है।

 4. 🧄 लहसुन और सरसों तेल मालिश

 कैसे करें:

2-3 लहसुन की कलियाँ सरसों के तेल में गरम करें।

गुनगुना करके सीने, गर्दन और तलवों पर मालिश करें।

 फायदा:

शरीर को गर्मी मिलती है, बलगम ढीला होता है।

 5. 🚫 बचाव के उपाय 

बहुत ठंडी चीज़ों से परहेज़ करें (जैसे – फ्रिज का पानी, आइसक्रीम)।

तेज धूप से आकर तुरंत कूलर/AC में न बैठें।

सूती और हल्के कपड़े पहनें, शरीर को पसीने से जल्दी सुखाएं।

पानी अधिक पिएं और नींबू पानी, नारियल पानी लें।